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用心呵护美丽“视界”
——近视防控宣传系列（二）
孩子接触电视、手机、平板等电子产品的机会越来越多，随之而来产生视力下降等问题。那么有没有保护视力、预防视力的妙招呢？有，让我们放下手中的电子产品一起去户外运动吧！
那么，户外运动对眼睛的好处有哪些呢?
1.参加户外运动，增加了晒太阳的几率，适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处。晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。
2.户外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。
3.适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。
对眼睛有好处的户外运动介绍
滑板车
我们知道，造成近视的重要原因是长时间近距离用眼，导致视疲劳，也就让晶状体常处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，日子久了就造成眼轴变形拉长，最后成了近视。
促进孩子神经系统发育和大脑的发育，在骑行滑板车的过程中，孩子开始独自掌握滑行过程，这个过程能刺激孩子神经系统的发育和大脑发育。滑步车简单易学，比自行车容易上手，但是上手骑行也需要一定的平衡能力和身体的协调能力，常骑滑步车可以培养孩子的运动技能对运动的兴趣。
球类
踢足球或打网球,在室外绿色草坪上运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。
走、跑、跳、攀爬
大自然是最适宜锻炼孩子各种大运动的场所了，走、跑、跳、攀爬……在保证安全的前提下，鼓励孩子自由运动。可以加点游戏元素，让运动更有趣味性。
●模仿动物走路：如，模仿青蛙一蹦一跳地往前走，模仿螃蟹横着走（多说一句，这个姿势对消灭你胳膊上的拜拜肉很有帮助哦），模仿小狗一边跑一边汪汪叫……
●蚂蚁搬家：准备一些小物品，让孩子模仿蚂蚁，将物品从一个地方运送到另一个地方。
●走平衡木：在花坛边缘行走（或者直接在地上画一条线），保持平衡，不能掉下来。
●障碍跑：在地面上设置点障碍，如水坑、石头，让孩子奔跑时躲过这些障碍物。
●不走寻常路：同样的公园，每次进去可以选择不同的路线（熟悉的地方没有风景呀）。悄悄告诉你，孩子都特别喜欢走小路哦！
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓25秒，接着伸出一只手看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
我园也合理科学的安排幼儿作息时间，动静交替。根据幼儿年龄特点，运动量的大小，适当合理的保证幼儿每天户外活动时间。同时午餐后在散步的过程中，老师有意识的引导幼儿多观察绿色植物，多向远处眺望，帮助其放松眼部肌肉。
文字/保健室
编辑/林老师
审核/园长室
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