禅医心发布30岁后的男人,最该重视的

禅医心脏中心由心血管内分泌科（心血管内科一区+内分泌科）和心血管内科二区组成，为我院重点科室

30岁

　　30岁的男性通常健康状况良好，基本上没什么大病。但许多事业心强的男性，因忙于进取，往往忽略了健康投资。一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2％。

一、疾病重点肺功能

　　从30岁开始，男性的肺功能也开始下降。如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

二、饮食重点

　　30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此。要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。

三、体检重点

　　血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每年至少做1次全身体检。

40岁

　　40多岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。

一、疾病重点泌尿系统疾病

　　由于中年人平时工作太忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年，结石的发病率相对较高。常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此。男性平时一定要重视喝水。

二、饮食重点

1、补充维生素B6

　　维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每天2毫克就可以了，相当于2只香蕉中的含量。

2、补充维生素E

　　维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

三、体检重点

1、泌尿系统。

　　中年男人很容易患上泌尿系统的疾病，当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时，可能就是泌尿系统有问题了，此时千万要及时就医，因为一旦转成慢性病治疗起来就比较困难了。

2、心脏检查。

　　应该把心脏检查作为一个重要项目。对心脏的检查一般有心电图、心脏彩超，必要时可以做颈动脉彩超。

3、血脂和餐后血糖。

　　在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后两小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，血管神经病变此时已响起警钟。

50岁

　　50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。一、疾病重点内分泌疾病

　　50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。随着年龄增加，动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。

二、饮食重点

　　50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃。

　　建议这个年龄的男性每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。

三、体检重点

1、前列腺检查。

　　男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退和萎缩，可是，前列腺恰恰相反，会出现增生或肥大。

2、肛门指检。

　　一组资料统计，直肠癌80％发生在直肠中下段，80％的直肠癌可以通过肛指检查发现，直肠癌漏诊者80％是因大夫未做肛指检查或病人拒检所致。可见，肛指检查十分重要。

3、查丙肝。

　　许多中年人B超检查感觉完全符合脂肪肝的症状，谷丙转氨酶也有增高的现象，但是临床上按脂肪肝来治疗却无效，最后往往发现是丙肝。丙肝常以脂肪肝形式出现，并可演变成肝硬化和肝癌，误漏诊率颇高。

4、筛查大肠癌。

5、心脑血管疾病的相关检查。

　　50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。

6、测眼压。

　　临床发现，2％的中年人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查（包括查眼压、眼底、视野），以确定有无青光眼。

60岁

　　60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰。一、疾病重点心脑血管病

　　人到了60岁左右，必须要注意预防动脉粥样硬化引起的各种疾病，包括心脏病、高血压、脑血管疾病等。其中临床最常见的是脑卒中和冠心病。一般来说，男性出现动脉粥样硬化的时间普遍比女性要早。

二、饮食重点

1、多吃一些补充大脑营养的食物。

　　比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食。

2、五谷杂粮。

　　预防动脉粥样硬化与饮食密不可分，常期高脂肪饮食者的患病率较高。平时要多吃高纤维素的食物，如各种蔬菜，还应多吃五谷杂粮，如玉米、小米、高粱米以及各种豆类等。

3、高钙食物。

　　骨质疏松症中老年高发，平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。

三、体检重点

1、查肺功能。

　　60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。

2、动脉硬化。

　　动脉硬化从我们每个人出生时就有，只不过随着年龄增加，动脉硬化会逐渐加重，60岁后病态反应比较明显而已。从60岁开始，每半年就要做一次体检，及早发现疾病的苗头。

3、查骨密度。

　　骨质疏松症是一种全身性疾病，中老年高发，其特点是骨量减少，骨微结构退化，进而导致骨脆性增加，强度减低。主要危险性在于可使发生骨折的可能性大大增加。

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