过刚易折儿童运动该因时制宜

8项少儿不宜，你知道吗？

儿童参加各种体育运动好处多多，对他们的性格、身体、智力、协调能力和自尊心等方面都很有帮助，且会让孩子受益终身。

因此，很多家长都鼓励孩子积极参加运动。但处于不同年龄段的孩子，其运动的侧重点也应有所不同。有许多运动，儿童过早接触，锻炼，弊远大于利，那么，哪些运动儿童不宜太早接触呢？正确的接触年龄是多大呢？

1、掰手腕

建议起始年龄：5周岁

掰手腕是我们生活中常见到的一种比拼腕力与臂力的娱乐活动和竞技比赛，然而你知道吗？掰手腕这项稀松平常的运动却有可能影响儿童的骨骼发育。

这是因为儿童处在生长发育期，四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕如果用力过度及易发生扭伤。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡甚至使脊柱发生侧凸。

另外，屏气是扳手腕时的必然现象，屏气会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而当屏气结束，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

2、蛙跳

建议起始年龄：6周岁

蛙跳，又称兔子跳（区别在于两脚间的距离）蛙跳是一种机体弹跳运动，对关节强度要求高。

在做蛙跳运动时，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍。

这样强度的运动对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

3、拔河

建议起始年龄：7周岁

拔河是一项对抗性较强的集体运动，儿童参与拔河运动时，极有可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时容易引起关节脱臼和软组织损伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河还可能会对孩子的心脏造成影响，由于儿童的植物神经对心脏调节功能尚不完善，拔河屏气用力时，一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

4、长跑

建议起始年龄：7周岁

长跑是属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子如果经常长跑锻炼，由于儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

长跑对于孩子关节处的骨骺发育也尤为不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

长跑同时也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

5、倒立

建议起始年龄：8周岁

当儿童进行倒立时,颅内压就会升高,继之眼睛内视网膜动脉压力升高,可以造成一时性的视线范围缺损,严重者可致眼睑出血。

虽然儿童眼压调节能力较强,但经常倒立或每次倒立时间过长,超过眼压的调节能力,会带来一系列不良后果。

同时由于儿童颈部肌肉薄弱,四肢力量不足,一旦失去平衡和保护措施,便会引起颈部扭伤或颈椎半脱臼。

6、碰碰车

建议起始年龄：10周岁

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。开碰碰车虽说能锻炼人的反应能力和手脚协调动作的灵活性,可是,两车相撞所产生的强烈震动,对儿童的发育却有不良的影响。

六、七岁的儿童应变能力还不强,此时又是他们骨骼迅速发育的阶段,而两车相撞所产生的震动,常常使人的上身及头部不由自主地前后急剧摆动。

因少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时非常容易造成扭伤和碰伤。

7、力量锻炼

建议起始年龄：12周岁

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外，过早进行力量锻炼还会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

8、小区健身器材

建议起始年龄：12周岁

公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的。

而根据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。而器材的有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄却并没有特别限制。

而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。

综上所述，相信大家已经明白，过早从事某一专项体育运动对少年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。

而针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、轮滑，踢小足球、打小篮球、高尔夫，游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

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