青少年科学用眼保护眼睛预防近视

上周，希玛视光师周佳佳老师应邀，赴学府小学为同学们上了一节题为“青少年科学用眼保护眼睛预防近视”的课：

同学们听的很认真

还有同学积极发言

当天的课上得非常成功，同学们也在课后表示今后会注意爱护自己的眼睛，那么课程的内容到底是什么呢？

大家也都来了解了解，保护好自己的眼睛吧↓↓

合理的近用距离和近用时间1、近用阅读距离要远一点，看书在40cm以上的距离2、看电脑在75cm以上的距离，看电视距离在屏幕尺寸6倍以上,约4米-6米。3、近用阅读时间要短一点，工作（学习）40分钟要休息5-10分钟看看远处看看绿色植物.阅读时增加眨动眼睛的频率,每分钟眨动6-10次正确的书写姿势1、注意写字的姿势，不能趴桌子，头不要过低。握笔姿势要正确，手指距离笔尖3cm，双眼都能看到笔头

2、不要在光线过强的环境下看书、工作

3、不能在过暗的环境下看书工作

这种刻苦学习的精神值得学习，但阅读方式需要改善

4、不要低头长时间看手机危害：①低头压迫颈椎动脉导致头部供血不足②30cm需要+3.30D调节力，25cm需要+4.00D调节力，持续看近会导致调节性视疲劳，严重会至调节麻痹③泪膜破裂正常值为11-50秒，持续注视会减少眼睛眨动平率，导致泪膜破裂未及时修复，引起角膜干燥④持续注视荧光屏会导致蓝光伤及眼底视网膜5、不能在光线过暗的环境中玩电脑、玩手机、看电视6、不要在坐车的时候看书

7、不要在走路的时候看书

正确的课外活动

1、练习钢琴不要一边看一边弹，减少眼睛在运动中注视

2、练习小提琴不要斜眼拉琴

3、呼吸新鲜空气，保持有氧运动

4、打乒乓球、打羽毛球、爬山、放风筝有益身体和眼睛健康5、每周户外运动不少于21小时，同时避免强光直射，在强阳光下要戴防紫外线墨镜。6、不偏食不挑食，多吃蔬菜，多吃粗粮，少吃油腻食物。

7、少喝碳酸饮料,少吃糖,适量饮用菊花枸杞茶。

8、不吸烟，远离二手烟。9、适量补充蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、锌、硒、叶黄素、花青素等维生素和微量元素坚持眼睛保健1、坚持每天三次以上眼保健操，一次调节训练（由远至近注视），一次转眼训练（上下左右），一次按摩穴位（指压按摩）

2、睡前用热毛巾敷眼5-10分钟。保持充足的睡眠时间，晚间不少于7小时，中午休息半小时，睡觉姿势不要偏头睡。睡觉时一定要关灯

注意用眼卫生

1、头发不能遮眼睛

2、看不清楚不能眯眼睛3、勤洗手，手脏不碰眼；不揉搓眼睛医院或正规视光中心，进行专业视光检查定期复查定期检查视力，每半年/三个月看一次眼科医生。近视眼趣味自查

不近视的人看到的是爱因斯坦

近视眼看到的是玛丽莲梦露离远看是玛丽莲梦露走近看是爱因斯坦积极进行治疗1、确诊为近视、远视、散光、屈光参差、弱视，在医生指导下合理进行治疗。2、针对弱视、假性近视、视觉疲劳、视觉发育不良以及预防近视可以考虑中医针灸、中药熏眼、中药离子导入进行治疗3、对于屈光不正最传统最保守的方法就是戴眼镜正确的配戴眼镜配戴框架眼镜要保持眼镜松紧合适，四平八稳，正确使用和保养眼镜。（镜眼距、面弯度、前倾角、身腿角、外张角，瞳距、瞳高匹配）正确使用角膜塑形镜针对中低度近视、中低度散光，在各项指标检查合格的情况下，选择角膜塑形镜。角膜塑形镜矫治近视角膜塑形镜的作用原理是夜间睡眠时借助于眼睑的压力作用和泪液的张力作用，使角膜变平，降低角膜曲率，从而降低近视度数，使白天达到正常视力效果。由于角膜本身具有弹性，在压力解除后一定时期可恢复到原来的状态。因此，角膜塑形镜没有改变角膜的组织结构。角膜塑形镜验配一：裸眼视力检查+戴镜视力检查二：电脑验光+角膜曲率+眼压+角膜厚度检查三：综合验光

四：角膜内皮检查

五：眼轴长检查六：角膜地形图检查七：裂隙灯检查八：泪液测试九：选择试戴片，清洗镜片十：试戴十一：评估卡夫恩（A.S.K）斜弱视、小儿眼科及眼肿瘤外籍专家英国格拉斯哥皇家医学院外科院士国际眼科医学委员会院士内外全科医学士卡夫恩医生是小儿眼科专家，专治各类小儿眼疾、斜视及眼遗传疾病。他在著名的印度斯坦利医学院取得医学学位，继医院区域研究所完成了硕士学位，并被评为优秀住院医生。他在眼科界领先的瑞文眼科中心完成国家委员会考试，并位列全国第一。年，他荣获了格拉斯哥皇家内外科医师学院院士职级。他曾获邀在国内外大会上做演讲。他在多份眼科评审杂志上发表过重要文章，并为国际眼科杂志期刊担任评审人。想知道卡医生的详细介绍，请在

转载请注明：http://www.nonkd.com/wacs/10845.html