夏天也怕虚,具体有哪些地方会虚过60
年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
个指标，自测身体衰老程度衰老不仅可以从脸上看得到，还能通过以下个指标来自我判断：
步行速度：步行速度能够体现一个人的心肺功能和肌肉骨骼健康状况。一般来说，成年人的正常步速大约在每秒1.到1.4米。
老年人会稍微慢一些，大约每秒0.8米。如果步速能够超过每秒1米，则认为步速较快，身体状况相对较好。
握力：握力不仅是上肢肌肉力量的体现，也是心血管健康的一个重要指标。医院心内科主任医师董鹏教给大家一个测量自己握力的简单公式，即握力（千克）除以体重（千克）再乘以。
正常的握力体重指数应该超过50。对于40岁的男性来说，握力在4到50千克之间是合格的，而女性则在27到1千克之间。
记忆力：随着年龄的增长，很多老人可能会发现自己开始忘记一些事情，这一般是衰老带来的记忆力减退，不一定是老年痴呆症。
首都医科医院的副主任医师陈雪彦解释说，判断阿尔兹海默病导致的记忆问题有一个关键：在给了很多提示的情况下，老人也很难想起来。
加速衰老的个不经意的行为，需注意！1、熬夜
经常熬夜会加速衰老，出现皱纹增多和脱发的问题，还会导致神经衰弱，免疫力下降，诱发心血管疾病，肠胃疾病，老年痴呆等疾病。建议大家早睡早起，不要晚睡，也不要熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。
2、长期久坐
现如今，很多人养成了长期久坐的生活习惯，长时间久坐，缺少运动。人们都知道，多运动有助于身体健康，但是很多人难以做到经常锻炼，并且有长期久坐会加速人体的衰老速度。
研究发现，与坐的时间短的人相比，如果男性每天坐6个小时，会使人的寿命更短，使提前死亡的风险高两成。与每天坐的时间低于小时、并且有运动习惯的女性相比，每天久坐且运动量少的女性，死亡率更高。
、每天泡脚身体好?
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖/尿/病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖/尿/病/患/者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神/经/敏//感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖/尿/病/患/者在感染之后，会比普通人更难愈合。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
研究发现:60岁后是人生的"黄金十年"美国疾控中心曾发表过一项研究，数据显示老龄化与幸福感之间呈U型关系。简单来说，人在40~50岁时，会有很明显的年龄焦虑，但过了60岁之后，快乐感、幸福感会显著提升。
在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年龄焦虑的“坎”，此时是幸福快乐的十年，要注意珍惜这段时间。这个阶段的幸福感主要来源于三个方面：
1.普遍没有心理压力
这个阶段的老年人，工作压力基本没有了，子女多数也安定下来了，工作和生活的重担都卸下了，处于一身轻的状态下。
2.闲暇时间丰富
60岁之后，已经退休的老年人们有更多的闲暇时间丰富自己的业余生活，做自己喜欢的事情。
.大多看透了人世间的道理
老年人经历过更多的事情，对各种事物和人的理解也更加透彻，可以用更豁达的心态去面对生活中所发生的事情。
因此，60岁后，只要我们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，同时我们也要意识到，60岁后，人体会开始“断崖式”衰老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。
下面五大养生误区你中招了吗？1、晚睡不影响肝脏排毒
有不少朋友认为晚上十一点之前需要睡觉，这样才不会影响肝脏排毒，其实这个观点是错的，肝脏并没有一个特定的排毒时间，而且我们的身体里面也没有那么多的毒，所谓肝脏的排毒，只是正常的一个将身体内相关物质代谢掉，这种事情无时无刻不再进行。
2、不吃饭不可以减肥养生
不吃饭可以减肥。如果单论减肥来说不吃饭确实能瘦下来，但是问题在于瘦下来不等于健康了，不吃饭减掉的重量只是体内的水分，不仅容易反弹，而且还危害到自己的健康，正确的方式应该少食多餐，每顿吃到七成饱就可以了。然后多加运动以此来达到减肥养生的目的。
、适度喝酒真的不养生
适度喝酒真的有益身体健康吗?不见得，酒精早就被列为致癌物，所谓的些适当喝酒有益身体健康这些话不过是喜欢喝酒的人给自己找的一个理由罢了。酒不仅致癌，还会导致肝脏等器官受到损伤，所以喝酒是对身体没有一点好处的。
4、鸡蛋清不能美白
用鸡蛋清敷脸可以美白这点又是真的吗?其实也是错误的，蛋清中并没有能让皮肤变白的成分，反而蛋清中含有不少的细菌，有可能导致面部感染，所以千万不要为了美白而经常用鸡蛋清敷脸。
5、熟食主义会导致营养缺乏
“素食主义不含油脂有益身体健康，我们应该少吃甚至不吃荤食”这句话是真的吗?当然不是，素食虽然可以提供我们很多维生素以及其他的一些元素，但是容易造成我们的营养摄入不均衡而引发身体上的不良反应，比如贫血，缺钙等。特别是对于一些有肝肾疾病的朋友来说，支持素食容易导致含钾过高，最后不仅没能起到养生的作用，反而加重了病情。
注意：夏天的时候更要养生说起养生，自然中医是最有发言权的，在中医看来，夏天虽然是一个相对“恶劣”的季节，同样也是养生的好时候。
《黄帝内经》中也有所记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
可能文献较长，这里给大家简单的解读一下，意思就是夏天到了，万物都在疯长。如果在夏天不进行一些必要的养生措施，身体里阳气泄露，在秋天到来的时候，身体收敛长气的能力减弱，自然健康也会受到影响。
简单来说，就是想要告诉大家，夏天属于一个承上启下的季节，一定要在这个转折点做好养生的措施，才能够更好地抵御秋天和冬天的严寒，减少自身的患病风险。
夏天也怕虚，具体有哪些地方会"虚"？这就是为什么每逢夏天，就有很多人精神不振、浑身乏力、阴虚怕冷的原因。夏天如果不注意养生，身体也会变虚。中医认为，夏天有四虚：阴虚、阳虚、血/虚、气虚。
阴虚是由于夏天气温高，体内津液耗费大，常吃生冷食物造成的，具体表现为食欲不振、焦躁不安、睡眠质量差、大便不通等。
阳虚是由于太贪凉造成的，比如长期待在空调房里，造成身体抵/抗力下降，典型症状为怕风怕冷、大便稀溏、皮/肤松软。
血虚常见于体质较差的中老年群体，以及大/病/初/愈的人，气/血/亏/虚，精气衰耗，容易出现头晕、乏力、失眠、便秘等症状。
气虚具体表现为动不动就出汗，食欲差，常见于身体虚弱的人群。
夏天四虚正在悄悄侵/蚀/你的健/康，要想解决四虚，护阳是根本。《黄/帝/内/经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。”也就是说，养护阳气是养生治病之本。从现在开始，不熬夜、少吃生冷寒凉食物、适当运动、科学饮食等，好好保护身体的阳气，增强自己的免疫力吧！
60岁后病找人，养生要从年轻时开始相信很多人都听过这个话：只要你活得够久就一定会患癌，就像机器一般，运行的时间久了之后出错的概率也会高一些。在进入70岁后，身体的各项机能有明显退化，很多大病小病都会在这个时间找上门来。
据国家中心发布的数据显示，男女的癌症发病率和死亡率高峰期均在60~79岁。
延缓衰老工作最晚要从40岁开始。这个时候体内的脏腑尚未衰老，只要有好的方法措施养生，即可预防、延缓疾病的发生。
步入中年后，一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点
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