中国高中生近视超8成都是运动不足惹的祸

6月6日是一年一度的“全国爱眼日”，今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。据悉，这是爱眼日主题连续第二年聚焦在近视问题上，也是自年确定“全国爱眼日”至今，第5次明确提出近视防控及青少年眼健康相关的主题。中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授对今年的主题进行解读：“户外活动是预防近视的有效方式，今年爱眼日的主题不只是一句口号，而是一种实实在在的近视防控手段。”

目前，我国青少年视力下降问题突出，而且还有恶化趋势。根据年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：小学生近视比例45.71%；初中生近视比例74.36%；高中生近视比例是83.28%；大学生近视比例87.67%。

北京大学教授李玲指出，我国青少年近视发病率已经高居世界第一位，假如没有有效的政策干预，到年，我国近视患病人口有可能高达7亿人，患有高度近视的人口将达到万左右。

到时候,在航空航天、精密制造、军事等领域,符合视力要求的劳动力都可能面临较大缺口。满足不了国家的相关需求是一方面；另一方面从学生角度来看，近视不但影响生活，还严重影响学习，据实验表明，近视会让孩子比视力正常的孩子多付出30%的时间和脑力劳动量，在学习上花费更长的时间。

视力下降的原因众多，课业负担重、长时间观看电子产品、读书写字姿势不正确等是造成“小眼镜”的原因。其中，课业负担重和长时间观看电子产品造成了户外运动不足，而户外运动不足与视力下降密切相关。

目前国内外眼科专家都认为保证每日户外活动2小时是最重要的预防近视的方法。通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日累计2小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行，发现每日累计半小时户外活动的孩子近视率为24%。该试验证明，每日累计2小时户外活动，可明显降低学龄儿童近视发生率。因此，别让孩子在室内不停地上培训班，别让孩子在电脑、电视、手机前打发时间，让孩子走出家门，多去户外沐浴阳光、开阔眼界不仅有利于眼睛健康，也有利于孩子的身心健康。

户外运动对于眼睛的保护作用主要体现在以下几个方面：

1、参加户外运动，增加了晒太阳的几率，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。但需注意，夏天不要在太阳下曝晒。

2、户外运动可以使人体肌肉发达，眼肌的功能也在运动中得到加强。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

3、户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展：经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

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当然，想要全方位保护视力，还需要注意用眼卫生，不要让眼睛长时间“专注于同一件事”，要在连续用眼约40分钟后稍事“休息”一下，比如远眺户外、闭目养神、做眼保健操或闭眼正反向分别连续转动眼球20圈以上。

古人讲“眼是心中苗”，意思是眼睛能够把人内心的恐惧、喜悦、哀愁、愤怒反映出来；古人又把眼、口、耳、鼻、眉称为五官，其中眼为监察官，负责观看监视一切。总之，这些都表明眼睛是头部最重要的体外器官，为了防止近视，让它“健康成长”，还是抓紧一切可利用的时间多做户外运动为宜。

参考文章：

宝安日报《让孩子多到户外运动可预防近视》

人民日报《爱孩子，请从体育开始》

中国日报《中国高中生超八成近视医生呼吁多到户外"目"浴阳光》

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