三年级防控十个月降了100度,用了哪些措

①、合理安排课业时间：家长和老师应合理安排孩子的课业时间，避免过度疲劳和过度用眼。

②、定期做眼部检查：定期带孩子去眼科进行眼部检查，及时发现和处理视力问题。

③、合理安排学习环境：保持学习环境的明亮和整洁，避免出现过度紧张、恐惧、焦虑等负面情绪，影响视力健康。

④、饮食调理：饮食应多样化，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等有益于眼睛健康的营养物质。

⑤、保持充足的睡眠：每天睡眠时长在9个小时左右，睡前适舒乐冷敷可降低眼内压，让眼睛得到彻底放松，眼球壁得到提升，度数不再上涨，睡眠更踏实。。

⑥、避免摇头看屏幕：避免孩子在看屏幕时头部频繁左右摇晃，以免造成眼睛过度用力。

⑦、科学用眼间隔：在长时间用眼之后，孩子应该适当进行眼部放松和休息，如闭目养神、远眺等。

⑧、细心保养眼部：家长可以教孩子细心保养眼部，如勤洗手、不揉眼睛、避免挖鼻孔等，以减少眼部感染。

⑨、适度运动：适度运动如足球，轮滑，飞盘，骑行等不仅有益于身体健康，还能缓解眼部疲劳，预防近视。

⑩、培养兴趣爱好：家长可以帮助孩子培养兴趣爱好，如音乐、绘画、手工等，多样化的活动有益于眼睛健康和全面发展