糖尿病运动降血糖很好,但这些风险得防,降

运动能够提高胰岛素的敏感性，使机体能够更有效地利用血糖。对于糖尿病患者来说，长期坚持运动是一种基础治疗方法。然而，需要注意的是，如果运动不当或过度，不仅无益，反而会引发病情恶化，对身体造成损害。因此，糖友们需要在专业医生的指导下，合理安排运动计划，以达到治疗和康复的目的。首先，运动对于机体利用血糖的影响是显而易见的。运动过程中，肌肉对葡萄糖的摄取和利用增加，使血糖水平下降。此外，运动还能促进脂肪的分解，提高游离脂肪酸的氧化利用，使体内的脂肪得到消耗。这不仅能够降低体重，还能减少体内的脂肪含量，从而改善机体对血糖的利用。

其次，运动对于胰岛素敏感性的影响也是非常重要的。胰岛素是调节血糖的主要激素之一，它能够促进血糖进入细胞并被利用。然而，在糖尿病患者中，胰岛素的敏感性降低，导致血糖无法正常进入细胞并被利用。而运动能够提高胰岛素的敏感性，使机体能够更有效地利用血糖。这不仅能够改善血糖控制，还能减少糖尿病患者的用药剂量。然而，需要注意的是，如果运动不当或过度，可能会对身体造成损害。例如，剧烈运动或长时间运动可能导致肌肉损伤、关节磨损等问题。此外，如果糖尿病患者运动后没有及时补充能量或药物剂量不合适，可能会导致低血糖反应或其他并发症。因此，糖友们需要在专业医生的指导下，合理安排运动计划。医生会根据患者的具体情况制定个性化的运动方案，以确保运动的安全性和有效性。

在运动时我们要做到避免以下情况的出现：

01避免运动伤害

急性伤害：指一次内在或外在的突发暴力所引起的组织伤害。

如：韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、挫伤、骨折、脱臼或脱位、关节内伤害、神经血管伤害。

累积性伤害：累积多次微小伤害而造成之酸痛或功能障碍。

如：长水泡或茧、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、疲劳性骨折、软骨软化症、化骨性肌炎、创伤性关节炎、其他：中暑、脑部外伤等。

为了防止运动伤害，糖尿病朋友应避免从事不合适的运动，运动前要做下热身运动，最好有运动陪伴者或专业运动指导教练，看运动的方式要做好保护措施(手杖、护具使用、合适的穿着)。

急性运动伤害处理原则保护：为受伤部位披上一层保护膜，防止进一步的伤害。休息：让受伤处安安静静地休息，避免任何不舒服的感觉或肿胀。冰敷：为受伤部位降低温度，缓解疼痛、消肿以及减轻发炎。压迫：间断或持续对受伤处施加压力，减少肿胀情况。抬高：尽量把受伤部位抬高，使其高于心脏。02预防运动时低血糖

预防低血糖在运动前、运动过程中以及运动后，要密切

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