用眼过度,如何给眼睛留条活路护眼食物

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现在的电子产品越来越多，电子产品的功能越来越强大，尤其是手机和电脑已经成为了现代人生活中不可缺少的存在。很多人在没事的时候就喜欢捧着手机刷刷视频玩玩游戏，也有很多人晚上为了玩手机玩游戏熬到很晚，这种现象现在已近变成了常态，而正因为如此人们的视力也在逐渐的减退。

用眼过度会导致视力减退

用眼过度会导致视疲劳，是指由于各种原因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业的一组症候群。其主要症状表现为不能久视、视物模糊、干涩、烧灼感、发痒、胀痛、流泪、头痛头晕、记忆力减退及失眠，其中最主要的症状就是视力的减退。

如何预防视力减退

1、注意用眼卫生：平时要多注意眼部卫生清洁，避免眼部受到感染而引发炎症，进而使得视力变差的情况出现。如日常生活中应勤洗手，当异物进入眼部，可用清水冲洗，避免用手揉眼睛，保持眼部湿润等;

2、改善用眼习惯：在玩电脑、手机等电子产品或写字时，需要保持正确的坐姿，采用不良坐姿会使得眼部神经和脊椎受损，进而会引发眼部疲劳，出现疼痛、酸胀感等不适。玩手机等电子设备时要适度，不可熬夜玩手机，长期以往会导致视力下降，出现近视眼的情况，日常也可以适当做眼保健操，缓解眼部疲劳;

、保证饮食健康：需注意少食多餐，饮食宜清淡、易消化，注意营养均衡、合理，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃富含钙、营养含量高的食物，以及富含维生素和纤维素的蔬菜和水果。

各种护眼食物

1、胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，参与视网膜内视紫红质的合成。胡萝卜可以防治夜盲症。因为胡萝卜素是脂溶性维生素，必须要与油结合才能被人体吸收。

2、蛋黄：蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，是公认对眼睛很好的营养素。能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，具有预防视网膜黄斑变性、白内障等眼疾的作用。

、海带：含有丰富的碘和甘露醇，具有减轻眼内压力的作用，可防治急性青光眼。

4、玉米：含有大量的叶黄素、玉米黄素，拥有抗氧化作用，吸收有害光线，可以保持黄斑的健康。

5、菠菜：含有丰富的钾、钙和镁元素，具有增强眼部肌肉弹性的作用，可预防近视。含有的维生素B2和β-胡萝卜素，可预防干眼症和减少眼睛的红血丝。

6、猕猴桃：维生素C的含量极高，具有较好的抗氧化作用，对眼睛能够起到保护作用。维生素C缺乏容易患白内障。

7、枸杞：具有补肾生精、养肝明目的作用。长期食用枸杞能够减少紫外线对眼睛的刺激，能够有效的保护视神经。

8、猪肝：含有大量维生素A，有防止眼睛干涩，缓解眼部疲劳的作用。