提醒4个习惯不改,易引发身体疲劳可

如今，快节奏的生活让许多人都有同感：感觉到“累了”。其所表现的症状包括疲劳、沉重感、疼痛、畏寒等，大多数人依循常识，都无法了解自己为什么不舒服，然而从免疫学的立场出发，便可以轻松找出答案，并颠覆现代医学常识的“不舒服”背后的原因，如此一来就知道如何“对症下药”了。从此，我们就可以追准确接受身体的信息，消除疲劳，并了解如何处理因疲劳产生的问题。下面我们了解一下这4个习惯是如何引发身体“疲劳”的？

习惯之一、不运动

我们通常会听到的推诿之词是“没时间运动”“加入健身俱乐部，无法持续所以退出了”，特地找出时间或集中时间来运动，其实不可行的。何况，滞留体内的疲倦并非靠单次、大量的运动既能消除的。疲劳给身体带来极大的负担，需要不少时间才能恢复。所以，为了不让疲惫上身，在疲劳发生的当下就要将它消除，能否养成这个习惯是消除疲劳的关键。实际上，这种方法可以很好地保护身体，一次标准来计划，一周1-2次集中在某时段锻炼，就可最有效地缓解疲劳。

习惯之二、太认真、太懒散

人体内的疲惫滞留不去，就会引起血液循环不良，此时，做些伸展动作，可以恢复健康。不过，个性过于认真的人，通常会在办公桌前一坐就是两三个小时，交感神经持续紧张，当然无法接受身体的信息，疲劳挥之不去。

对于个性懒散的人来说，“老老实实地就每一个环节来实践，我可做不来”，于是无法发现身体发出的信号，直到状况百出，每况愈下。等到疲劳留在体内损害身体，可就来不及了。所以，一定要在每天养成今日疲劳今日除的生活习惯。

习惯之三、久坐

若你久坐在办公桌前直盯着计算机，多数时间用眼过度，那么一定要利用休息时间眺望远方，缓解眼睛疲劳。眼睛疲劳可是非常危险的，千万不要大意。用眼过度会导致眼压过高，眼压已经逼近了。这个数值与盛怒时身体处于高度紧张时的血压相近，何况交感神经持续处于高度紧张状态，疲劳无法消除，便抑制了全身血流量，进而破坏身体内部组织。眼睛疲劳所引发的疲惫感，并非仅限于视力衰退、肩颈僵硬。请注意，若演变至此，已经引发全身性血液循环不良了。因此，建议每一小时就让眼睛休息15分钟，还可以做一下眼保健操。

习惯之四、喝酒

酒精本身具有兴奋作用，但是身体排斥酒精的滞留，故饮酒之初便激起了排泄反射反应，让副交感神经处于优势，身体因此放松。接着，身体慢慢地恢复了元气，处于兴奋状态。

经常听到有人说，饮酒必须适量，喝酒时间超过3小时，而且饮酒量很大的话，就会引起宿醉。此时，交感神经紧张已经达到极点，疲劳无法消除，且处于重度疲劳的状态。人体处于宿醉状态，喉咙会感到干渴，心跳脉搏加速，鼻涕也会变黄，这些症状就是交感神经处于优势的体现。适时适量地饮酒可以帮助身体消除疲劳。然而，过度饮酒反而会助长疲倦，还会种下疾病的种子。

为了信念奋斗必须竭尽全力，有此觉悟就会调整生活节奏，改掉不良习惯，是自己一直处于身体的最佳状态，让自己拥有不疲劳的生活，而不疲劳的生活，就是不勉强自己，过起伏有节奏的生活

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