午睡趴趴族须知
研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。今天星养生就教你如何正确午睡。
午睡的好处
1.提高免疫力
2.预防冠心病，降低心脏病发病率
3.养脑健脑，心情舒畅
4.消除困乏，振奋精神
注意事项
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正确的午睡方式
(1).理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧
(2).如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡
(3).如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡
(4).午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟
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醒后慢起
(1).可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，可以提神醒脑
(2).可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯
(3).可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢
(4).如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠
(5).注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉
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优质午睡要领
(1).饭后至少应等10分钟再午睡,否则会降低消化功能
(2).尽量避免在嘈杂的地方午睡
(3).避免在空调出风口午睡，最好备一条旅行毯以免着凉
(4).将周围的计算机、手机关闭，避免噪音打扰和辐射
(5).最好摘下隐形眼镜睡觉，醒后眼睛不会酸涩
(6).午睡一般30分钟即可，不宜过长
哪些人不宜午睡？
根据国外科学家的研究认为，至少有几种人不宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。因此，在午睡时一定要根据自己的情况科学地进行。
切记：不要趴着午睡
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
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危害一
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
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危害二
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
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危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
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