网传ldquo夜晚熄灯后玩手机容易导

睡前刷会手机，是不少现代人的睡前“必修课”。

夏朝霞

医院眼科主任、副主任医师

网络上流传“夜晚熄灯后刷手机屏幕容易导致眼癌”的消息让不少人心惊！事实是，虽然夜间长时间看手机对眼睛危害较大，但与眼癌无直接关系。

什么是“眼中风”

与黑暗中玩手机有关吗

在门诊中，有不少患者因为用眼过度，出现眼干涩、视力下降、视网膜脱落等症状前来问诊。有的患者甚至因为关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，或是因为连续三天熬夜追剧，而导致突发头晕，一边眼睛失明。这就是我们说的“眼中风”。

“眼中风”多发于患心血管疾病、高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人，而用眼过度导致血管收缩，血管里的血栓堵塞视网膜中央动脉，也会引发“眼中风”。

熬夜与用眼不卫生

会招来哪些眼疾

长期熬夜很容易诱发近视眼、眼干症、青光眼等病症。正常情况下，人的眼睛大约每分钟会眨16~20次。眨眼，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。但人在看手机时，眨眼的次数会减少，甚至每分钟只眨几次，所以在黑暗环境下持续看几个小时，眼睛就会干涩、疼痛。

而且由于手机的亮度和黑暗的环境差距比较大，长时间近距离看手机屏幕，容易引起眼睛功能性的损伤，导致视疲劳。例如，会出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛、眼部充血等症状。睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还会诱发青光眼。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病，如不及时治疗，甚至可能导致失明。

根据眼压升高时房角开闭的情况，青光眼可分为闭角型和开角型两类。如果长期在黑暗环境中看手机，瞳孔自然散大，就会引发闭角型青光眼。对青光眼的眼压不控制的话，视神经会损坏，进而导致失明。

另外，高度近视人群更应注意，其视网膜比健康人群的薄，因眼轴的增长而受到牵拉，脱落概率也会更高；而长时间使用电子产品，就会让视网膜拉得更紧绷，可导致视网膜脱落。

夜晚健康刷屏

开一盏低亮度灯

眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话，最好在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。

另外，在夜间玩手机时，还要注意以下几个细节：1.避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成影响，颈椎以上极易形成惰性缺血；2.建议采取仰姿，仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言对身体健康影响最小。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。3.玩手机时间不宜过长，尤其在临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

黑夜玩手机

与眼癌无直接关系

眼癌是指长在眼部的恶性肿瘤，其中，小儿最常见的眼内恶性肿瘤是视网膜母细胞瘤，成人最常见的眼内恶性肿瘤是脉络膜恶性黑色素瘤，这类疾病一般为基因引发的。

目前为止，没有任何临床研究和直接证据证明，夜晚看手机跟黄斑疾病有任何关系。而且，黑暗中刷手机时进入眼内的光线能量，与明亮环境中看手机屏幕的区别，会引起眼睛的病理改变，也是没有证据的。

素材来源：《自我保健》12月刊

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