晨读丨7月13日,关注健康每一天新京报

放松眼睛切忌拍打、按压眼球

很多人认为按摩、敲打眼睛周围可以放松眼睛。事实上，不正确的按摩可能导致青光眼。医院眼科主任医师罗小玲表示，不恰当地拍打、揉眼、撞击等（钝）挫伤会引起晶状体悬韧带断裂，晶状体的位置在眼内发生异常改变，导致眼内的房水流出受阻、眼内压增高而引起青光眼，它是继发性青光眼最常见的原因之一。

罗小玲建议，远眺、户外运动是放松眼部的最好办法。户外运动接触阳光可以促使眼睛释放多巴胺使眼睛得到放松，同时还能抑制眼轴的增长，起到预防近视的作用。

餐后吃薯片可能增加死亡风险

《美国心脏协会期刊》刊登哈尔滨医科大学公共卫生学院的一项研究发现，餐后吃薯片或其他淀粉类零食，增加心血管疾病风险。

研究人员对2万名参与者的饮食模式进行分类，研究结果显示，西式午餐（通常包含精制谷物、奶酪、腌肉）会使心血管疾病的死亡风险增加44%；以水果为主的午餐使心血管疾病的死亡风险降低34%；以蔬菜为主的晚餐使心血管疾病和全因死亡率分别降低23%和31%；餐后高淀粉零食会使全因死亡风险增加50%-52%，心血管病相关死亡率增加44%-57%。

及早控制血糖，健康获益更大

《美国糖尿病学会》发表的一项长期数据分析表明，2型糖尿病患者应当在疾病早期就快速控制血糖水平，这对于控制他们未来的心梗和死亡风险非常关键。

研究表明，确诊初期将糖化血红蛋白（HbA1c）降低1%，10-15年后全因死亡风险降低18.8%；确诊10年后HbA1c降低1%，10-15年后全因死亡风险仅降低2.7%。同样的HbA1c降幅，晚控制10年，对全因死亡的预防获益大打折扣，只有1/7。确诊后HbA1c降低1%和10年后HbA1c降低1%，第10-15年心梗风险分别降低19.7%和6.5%。

疲劳、失眠，试试白术人参膏

疲劳、失眠、思维不集中以及身痛发热等，这些都是慢性疲劳综合征的表现。医院内科主任医师胡献国建议使用白术人参膏缓解。

白术克，人参克，择净，研细，水煎3次，取汁，小火浓缩，加入蜂蜜煮沸收膏即成。每次30毫升，每日2次，温开水送服，或调入稀粥中服食。胡献国介绍，白术有补气健脾、燥湿利水、固表止汗、益气安胎的功效；人参有大补元气、补益脾肺、生津止渴、安神定志的作用；蜂蜜可补中益气、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便。

高血压患者夏季不要擅自停药

夏季到来，高血压患者的血压控制得比较好，有些人就会擅自停药。上海交通医院心脏中心主任魏盟表示，长时间服用降压药的患者一旦停药，也许一两天内血压还能保持较理想状态，但停药时间一长，血压就可能不稳定了，这对心脑等脏器是一个巨大考验。

魏盟解释，夏季气温高，血管舒张，血压会下降一点；秋冬季天气逐渐寒冷，血管收缩厉害，压力增加，血压自然增高。“高血压患者夏季使用降压药可在血压达标的前提下，适当减少降压药的用量或换成作用较轻的降压药。”

新京报记者刘旭

校对付春愔

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