睡觉时为什么会突然一抖

经常我们睡觉的时候，全身会突然一抖，感觉就像是脚踩空一样，有数据表明，大约70%的人都有过这种现象，这到底是怎么回事呢?

网络上有传言，睡觉时全身会突然一抖，是在半睡半醒状态下发生的灵魂出窍导致的!灵魂刚出窍时，在身体上方游离，遇到突然惊醒，灵魂会迅速归体，人会感觉仿佛从高空跌落，突然一抖，醒来却什么都不记得了。

网上搜“灵魂投射”，有不少人相信这回事儿!

最近网上还流传的一个很火的答案是“睡觉时突然的抖动是睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑认为身体快要死亡了，所以，它会发送一个脉冲使身体觉醒。

其实，人们的睡眠通常会经历好几个阶段。从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，进入快速眼动睡眠期。睡眠抽动一般发生在快速眼动睡眠时期。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。人体的四肢主要受大脑皮层控制，入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。这种反应在医学上被称为“睡眠肌阵挛”，是一种很正常的现象。

睡眠肌阵挛就是一种生理性的睡眠期运动，可见于任何年龄段的人，表现为入睡以后肢体突然抖一下，速度很快，力量有大有小，由躯体某部分肌肉突然收缩而引起。轻时仅为手指、手或脚略微动一下，不影响睡眠，一夜动几次或许多次。压力大或睡眠不规则时，入睡前的肌阵挛现象的发生频率及强度都会增加。

但如果在整个睡眠过程中发生3至5次的明显抖动或者抽搐，就要警惕是否患睡眠型癫痫。睡眠型癫痫的主要原因是人在睡眠期时控制不住脑皮层脑细胞的异常放电，一般病症表现为突发性，伴发精神不振或行为失常等，除此之外还有睡觉中忽然睁眼、唤醒，或出现惊恐表现，多伴肌张力不全或其他运动障碍。出现这种反常情况，医院的专科就诊。

关于入睡抽动主要有两种主流理论，基于神经科学。

1、最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

当你有点想睡觉时.1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO.而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。

2、另一种说法是，睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。

如果你经常出现这种情况，请以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因

1、是否过于劳累、白天压力大，精神紧张

所以要多注意休息，放松心情。

2、缺钙

有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

4、症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

想防止睡抽动(肌抽跃)怎么办?

1、减少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动

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