脚后跟疼的不敢动多半是肾虚5个方法缓
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博医养生新篇章脚后跟疼的不敢动?多半是肾虚!5个方法缓解疼痛现在越来越多的人出现脚后跟疼的情况，也逐渐年轻化，是什么原因导致的呢？除了外部因素，还可能和肾脏的健康状况有关系！
一、脚跟和肾的关系
从中医的角度讲，脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过,当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。
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从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：
第一种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大。天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
[博医堂畅销健康产品]天山雪莲甘蛇粉第二种：脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走或者在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。
第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
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二、如何缓解脚后跟疼痛
当你出现脚后跟疼时，可以采取下面的办法来缓解疼痛：
1自我按摩
第一步：用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2-3分钟，重点在足跟压痛点。
第二步：按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。
第三步：用手掌掌面擦足跟部，使之温热。
第四步：微握拳，以拳眼叩击足跟部，力量以能耐受为度，约30次。
2
经常做脚底蹬踏动作
平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。
3
选一双合适的鞋子
不要穿太硬或太薄的鞋子，专家建议大家应该穿鞋底厚实的鞋，鞋跟约为2~3厘米。另外，在运动时要穿上合适的运动鞋，有利于保护足弓和脚跟。
4
用毛巾做拉伸
一旦脚后跟疼痛发生，可每天做一下拉伸运动，有助于缓解疼痛。膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
5
经常踮一踮脚
尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。八段锦里有“每日七踮百病消”的说法。经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就随之消失了。
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《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春相通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。肝脏的第5大功能：与胆相表里。
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