这个睡前仪式,将悄悄带走你的视野丨贤

3月6日

世界青光眼日

共管慢病青光眼，留得光明恒久远

躺在床上关灯玩手机，

是很多人的“睡前仪式”。

伴随着一条又一条的信息或视频划过屏幕，直到睡意蒙眬、眼睛酸涩之时，

方才进入梦乡。

但是你知道吗？

在你夜复一夜地举行“睡前仪式”的时候，

有一个“小偷”会摸上门来，

悄悄偷走你的视野。

这个“小偷”，就是青光眼。

青光眼作为世界三大致盲眼病之一，对视觉的伤害巨大，造成的损害不可逆。早期视野损害不易发觉，一旦发觉就为时已晚。

青光眼是怎么形成的？

我们都知道血液会形成血压，而眼球内也存在着“眼压”，眼压主要是由眼球内一种叫“房水”的液体形成。

眼球中有分泌房水的“入水口”，也有排放房水的“出水口”。

因为各种原因，引起管道堵塞，从而导致房水引流受阻。房水排不出去越积越多，眼压随之飙升，眼底视神经承受的压力逐渐增大。

当视神经不堪重负，就会导致损伤、萎缩，甚至失明！

关灯玩手机的影响

在黑暗或弱光环境下看手机，会导致眨眼频率大幅降低，泪液分泌减少，眼部肌肉处于紧张状态。

眼睛在昏暗的环境下，为了看清楚物体，瞳孔会自动张大，瞳孔是一个圆形的小孔，小孔外面是虹膜。

瞳孔张大后，虹膜受到挤压堆积在房水的“出水口”，于是房水的流出受阻。

经常夜间关灯看手机，导致眼内房水持续高压，久而久之，当视神经受到不可逆损伤时，你就悔之晚矣！

青光眼要如何预防？

1.避免长时间用眼，注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯。

2.尽量避免长时间待在过暗的环境，处于黑暗环境中会导致眼睛瞳孔散大，眼压升高。

3.尽量穿宽松舒适的衣服，避免领口、袖口过紧，防止眼部血液回流受阻导致眼压升高。

4.尽量避免长时间低头、弯腰或下蹲，这些动作会让颈静脉的血液回流阻力增大，导致眼压升高。

5.保持情绪稳定愉悦，心情起伏波动不宜过大。

6.有青光眼家族史、高度近视等高危人群应做好早期筛查，做到早发现早治疗。

青光眼可以自检吗？

如果想要通过自检明确自身是否有青光眼，可通过症状、眼压、视野测试明确，但不建议自行检测，因为检测结果可能会不准确，影响判断和延误治疗。

1.?症状：患者早期无症状，当病变进展到一定程度后，可出现雾视、虹视、头痛、眼胀等症状。

2.?眼压：可在眼睛向下看的基础上，用双手食指交替按压上眼睑，双手交替按压，感受眼球硬度、波动感，和按压鼻尖的感觉进行比较，如果感觉比鼻尖硬度高，可能提示眼压高。

3.?视野测试：检查中心及周边视野的缺损情况，青光眼患者往往会有视野缩小，晚期可出现颞侧岛视和管状视野。

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：凌姗珊

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上观号作者：上海奉贤

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