90后中老年人冬季护眼指南

刚刚结束了考试周的你们，

还有年底忙工作忙到崩溃的你们。

是不是感觉自己：

快

要

瞎

掉

了

！

宽哥我前段时间眼睛受伤，手机电脑不敢碰。躺在床上闭目养神胡思乱想。

一边痛心疾首为什么不好好注意，一边暗下决心要给你们出篇文章告诉你们一些保护眼睛的方法。

也因此明白了为什么那么多人爱保温杯泡枸杞。

原因下面再给你们揭晓??

随着年龄变大，对就是年龄变大。

学习与工作时间变长，眼睛??不像以前一样熬夜也就睡一觉就好了，而现在看电脑太久也时常看到眼睛通红。

年轻的时候眼睛好，天天手机电脑。

现在年纪大了知道爱护眼睛了，却不得不天天手机电脑了。

各种方法奉上，真的有用，记得收藏。

预防方面??

用眼角度

看书的姿势相比不需要多强调，但是看电脑??有些姿势还是要给大家普及一下。

最好的方式是平视电脑，或者向下看电脑。屏幕略倾斜。

很多人爱把椅子调至很低的角度仰视电脑，这样是很伤害眼睛的。

眼睛最好距离电脑50~60厘米，字体不要调整的太小！（就算有人说你是老年机，不要紧，端起你的保温杯淡定一笑??）

设备亮度

手机和电脑的亮度，大多人选择自适应。但很多时候亮度还是会伤害眼睛的，所以要多调低亮度。比如老年人的小编，电脑亮度永远一格，自从眼睛受伤之后，手机亮度一直最低。

划重点，很多人爱晚上关灯睡前玩手机，这样是非常伤眼睛的哦。即使手机的灯光非常微弱，也会在昏暗的环境下给眼睛带来非常大的伤害。

女生注意事项

经期最好呢，不要带隐形眼镜。因为女生在经期的时候，眼压会比较高。长期带隐形眼镜就会比较难受。判断眼压除了自己的感觉，还有一个办法就是多用手按压自己的眼睛，如果感到眼球比较硬，就是眼压比较高，这个时候一定要多休息哟！

缓解辅助??

是爱护眼睛的辅助手法！不是庄周大乔的那种辅助！

眼药水

推荐两款，但是要慎用。因为会产生药水依赖性，破坏泪液平衡降低免疫力。

第一款，也不能算作眼药水。是生理盐水，类似于人的眼泪成分。眼睛干涩的时候，可以使用一下缓解眼睛的干涩。

第二款，来自于德国。之前眼睛干涩不舒服去问了药店的医师，给我推荐了这一款。滴头的设计非常干净。通过按压的方式滴入眼睛，小编自己觉得非常有效果。会让眼睛明显感到没有那么酸涩。

还有一款不能算作眼药水，是VITAMINEA油。

来自一位熬夜剪刀手记者的墙眼俱裂推荐（记者朋友：：我现在跟老拖拉机一样，需要直接上油。）可以说是眼部救星了，急救保养兼用。维他命A谁用谁知道！

我：“咋用，直接挤到眼睛里嘛？”

记者：“挤到手上，抹！天然无添加！”

（对，就是这么粗暴直接。。。）

热敷

没事的时候，可以经常多敷一敷眼睛。比如花王眼罩，可以说是最方便又舒适的。可以每年过来的时候囤一点货，如果不方面买的话。可以用热毛巾热敷或者用热水的水蒸气蒸一蒸。虽然是尝试，但我觉得还是有必要强调一遍。

水蒸气还是非常热的！要注意保持距离！蒸汽敷的时候，要眼睛闭上！

（感觉自己如同一个操碎心的幼儿园老师。）

平常上班的时候或者课间休息的时候：

你可以??

用力的！大力的！猛搓自己的双手！这样手掌会变热，然后用热乎乎的手掌按压在自己的眼睛上。

以上只针对眼睛疲劳和轻微的不舒服哦，如果有不同于往常的眼部特征，以及非常不舒服。一定要即使去看医生！！划重点！！！

剩下还有一些习惯是需要日积月累的??

枸杞

比如刚刚开头我们提到的枸杞。

知道为什么大家常备枸杞了嘛？

因为枸杞和菊花泡茶喝会对眼睛有很好的保护作用！！

远眺

经常性的远眺，目不转睛这个词不能用在眼睛上，因为太专注的时候，目不转睛会导致眨眼次数的减少，从而使得眼睛变的非常干涩和疲劳。所以要经常眨眼。

食补

多吃以下这些维生素A非常丰富的来源??

鱼肝油，奶油，深色的蔬菜，比如菠菜，胡萝卜（反正不管深色蔬菜还是浅色蔬菜多吃蔬菜很重要！），蛋类也可以多吃。

运动

多运动！运动运动多运动！多去户外运动！蹲在家里打电子游戏这种不算！

为什么标题是冬季护眼指南呢，因为冬天本身空气就比较干燥，加上在法国的孩子们冬天离不开暖气（南法的当我没说！），而且其中一部分都是电暖。

就会让眼睛更加干涩和难受。

所以保护眼睛就变得更加重要。

希望你们都是眼睛又大又亮看起来18岁的美少女！

比如宽哥我，哦吼吼吼

（溜了溜了，我去找一下我的脸）。

以及，圣诞快乐哦，笔芯??

最后，宽哥我。

所谓的第一批90后。

自我又任性的中年少女。

只代表我自己，不代表其他90后。

就是爱电脑亮度调最低，

拿着保温杯泡枸杞。

嫌我拖90后年轻人的后腿了，

没关系。

你们多建议，

反正，我没打算改。

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