保健开学啦,幼儿近视防控告家长书
亲爱的家长朋友们：大家好！
眼睛是心灵的窗户，承载着孩子们欣赏这美丽世界的重任。年3月是近视防控宣传教育月，为进一步掀起幼儿近视防控宣传教育的热潮，克服疫情不利影响，持续推进近视防控，保护好幼儿视力健康，请家长注意以下近视防控的事项。
离不开的电子屏毁眼睛
1
使用电子产品的时间应该多长？
视屏时间
年龄越小视屏时间应越少。学龄前儿童每天≤1小时，学龄儿童青少年每天≤2小时。
视屏时间指出于娱乐目的观看带有电子屏幕产品所花费的时间。
2
怎么选择电子产品？
选择投影仪、电视、台式电脑等屏幕尺寸大的电子产品。
相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。
3
怎样摆放电子产品观看？
摆放位置
摆放电子产品时应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。
观看距离
电视的观看距离≥屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离≥50厘米，手机的观看距离≥40厘米。
观看姿势
观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。
观看亮度
观看电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。
科学的采光照明护眼睛
_摆放书桌使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字、绘画手的对侧射入，避免阳光直射。
_当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。
_桌面的平均照度值不低于lx（照度全称光照强度，是指单位面积上接受可见光的光通量，单位是Lux或Lx）。
不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
书桌上不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。
避免在光线昏暗的环境中和睡觉前使用电子产品。
告诉孩子这些细节
观看屏幕时，肩部保持放松，上背部扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则地呼吸。
写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。
不卧姿看书和观看电子产品。
连续视屏时间超过20分钟左右，宜向6米以外远眺至少10分钟。
规范做眼保健操，每天不少于2次。
避免用手揉眼睛。
做眼保健操前或摘戴角膜接触镜前，都要按七步洗手法清洁双手，洗手时间不少于20秒。
此外，户外活动和充足睡眠，对于预防近视也非常重要。
每天户外活动（如散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等）时间≥2小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。
注：新型冠状病毒肺炎疫情期间，社交距离不少于1米。
每日保持充足的睡眠。
避免晚睡晚起和作息时间不规律。
护眼小贴士
01
近视的六大征兆
如幼儿出现以下症状中的一种或几种时，应尽早带孩子去专业机构做进一步检查：
1.看物体时经常眯眼
眯眼时眼睑可遮挡部分瞳孔，减少光线的散射，从而暂时提高和改善视力。
2.频繁眨眼
频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当出现频繁眨眼的症状时，可能患了早期近视。
3.经常揉眼睛
经常用手揉眼睛，以便更好地看清物体。
4.经常歪着头看物体
歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。
5.经常皱眉
不少人经常皱眉希望可以改善视力，殊不知，经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，反而加快近视的发展速度。
6.经常拉扯眼角
少数人患了近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。
02
预防儿童近视的五个方法
1.保证营养充足：导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。
2.坚持做眼保健操：读书时间长，容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。
3.控制用眼的时间：在看书、学习、上网或电视时间太长的时候或在阴暗的角落里看书，也会造成用眼损伤，光线昏暗的环境中，极易造成近视眼。
4.多参加户外体育锻炼：幼儿应多在室外，锻炼。既能呼吸新鲜的空气，又能做做游戏，散散步。从而放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉。
5.定期检查视力：定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，立即验光佩戴眼镜，一旦有近视的小朋友戴上眼镜，切记不要脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。
03
吃什么对眼睛好
1.蓝莓：所含的花青素可增进眼部血液循环、维持眼压正常。
2.圣女果：含有丰富的维生素A和维生素C，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，对宝宝眼睛起到很好的保护作用。
3.猕猴桃：含有大量维生素C，可减缓光线和氧气对眼睛刺激，呵护宝宝眼睛。
4.苹果：有“美目果”的美称，含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
5.橘子：不仅对肝脏有解毒作用，还能养护眼睛、保护免疫系统。
6.菠菜：含有丰富的胡萝卜素，可减少患上视网膜黄斑变性的机会，有效预防眼睛疾病发生。
7.番茄：含有丰富的维生素C，即使经过烹调煮熟，维生素比其他蔬菜损失少，可养护宝宝眼睛，促进食欲。
8.胡萝卜：含丰富胡萝卜素，进入人体转变为维生素A，可维护宝宝眼睛。
家长们，让我们共同携手，为降低孩子的近视率而共同努力，让每个孩子都能拥有一个光明的未来。
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水北幼儿园｜快乐和润泽养童心
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