危险近80的人存在午睡误区你也有
俗话说，
中午不睡，下午崩溃！
又到了夏打盹的时节~
真想吃饱饭躺在凉爽的空调房，
小憩俩小时~~
然鹅，
午睡虽好，
但近80%的午睡人群都存在误区！
不仅使睡眠质量大打折扣，
还会危害健康哦！
给生命造成威胁都有可能！
不信你看！
↓↓↓
早上，5岁的小万吃了妈妈买的糯米鸡还有一杯牛奶。午饭，幼儿园老师说小朋友不能浪费食物，一定要把饭菜吃完，小万是个乖孩子，就都吃了。
午睡时间到，小万跟老师说他睡不着，肚子还饱饱的，可老师却强迫他睡觉，不然长不高，小万趴着枕头最终进入睡眠。
2:30的时候，大部分小朋友已经午睡醒了，林老师见到小万还没醒，以为迟睡原因，因此并未叫醒他。等到20分钟后，林老师过去叫小万的时候，才发现小万嘴唇发黑，嘴巴鼻子都有黑色污物，已经停止了呼吸。
医生诊断：孩子午餐时，吃撑了，还没消化就直接入睡，导致小孩子因食物倒流，堵塞气管致死。医生的话直接让林老师瘫痪在地。
这是网上的一个真实案例！
亲们一定要注意以下午睡误区，
真不是闹着玩滴！
1吃完就睡
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
小美建议：就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后20分钟左右再进行午睡。
2趴着睡
趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。
①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。
小美建议：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
3睡在通风口
夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
小美建议：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
4午睡时间过长
在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
小美建议：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
看来，
午睡是个技术活儿，
亲们睡对了吗？
研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。午睡能让大脑得到休息和恢复，提高人的记忆力，还能降压降脂、增强免疫力。下面几张图片，美粉儿们请收好~~
点击下方“阅读原文”在线咨询
赞赏
转载请注明：http://www.nonkd.com/wahl/6153.html
