睡觉做梦到底好不好
身边总有人抱怨做梦
“每晚做梦，醒来好累。”
“做噩梦半夜惊醒，吓得睡不着。”
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有人认为做梦不好，影响睡眠质量。但更多人觉得做梦有好处，尤其好梦醒来后，心情愉悦。在人们的意识里，梦常常寄托了一种祝福。全世界各地人们互道晚安时会说，“做个好梦”，祝福别人也会说“美梦成真”
01那么，做梦到底好不好？人人都会做梦
要回答这个问题，先得弄清楚人为什么会做梦。现代医学证明，做梦与快速眼动睡眠（ＲＥＭ）有关，梦是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、桥脑（ｐｏｎｓ）的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠阶段，不过较少见。
也就是说，梦是一种正常的生理状态，人人都会做梦。
现代脑科学及睡眠医学证实，健康的人每天都要做４－５个梦，每次做梦５－２０分钟，梦的数量和内容也不以人的意志为转移。有些人宣称自己睡觉从来不做梦，其实那只是他忘掉了梦境内容。大部分人都不会记得梦境内容，因为梦的记忆是大脑皮层的部分区域兴奋形成的。人醒来以后，那些刺激强度不够的内容，都只能作为短时或瞬时记忆在人脑存储时间不会超过５分钟，所以许多人并不记得梦的内容。
02做梦有益健康记不记得梦境内容并不重要，但作为一种正常生理现象，做梦对人的身心健康还是许多积极作用的。
Ｉ． 恢复和增强脑功能。做梦能使脑内产生活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。
ＩＩ． 给人带来愉快回忆。大脑的一部分细胞在醒时不起作用，但当人入睡时，它们反而开始活跃，于是形成了梦。好梦能给人带来舒适、轻松等美好体验，稳定人们情绪，有助于消化和身心健康。
ＩＩＩ． 传递疾病早期信号。有些疾病在没有明显症状时，常预先以做梦的形式表现出来。如果经常反复做一些内容大致相同的噩梦，则很可能是身体有疾病的征兆，梦境还会暗示将要发生的病变部位、轻重程度等。
ＩＶ． 有助于激发创造力。许多人都有这样的体验：抓耳挠腮不得其解的问题有时会在梦中找到答案。做梦能使人头脑清醒、思维活动增强，有梦的快速眼动睡眠周期有益于增强记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于激发创造力。
03做梦虽好，但梦的内容分好坏做梦对人有诸多裨益，但是消极的梦的确对身心都有消极影响。比如有人做梦整晚跑马拉松，那他醒来可能会觉得浑身乏力，精神疲惫。有人做噩梦，比如被人追杀或看见别人跳楼，他会在梦中尖叫甚至惊醒，后遗症是再也睡不着了，也会影响睡眠质量。
尽管当下没有好办法避免人做不好的梦，但我们可以根据梦产生的原因减少做噩梦的概率。科学研究发现，消极的梦常常与人的精神压力有关，虚弱、紧张、受刺激等情绪会导致人更容易做噩梦。
睡前减少刺激。尽量不要看恐怖片等刺激神经的影视书籍，避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，但大多数其实与我们日常接触的人和物有关，夜晚尽量避免过于兴奋，听听音乐、泡泡脚、喝杯热牛奶，舒缓神经。
注意睡姿。睡觉时尽量不要把手放在胸口。人在睡眠时呼吸放缓，如果压住胸口，让胸口感觉过重，容易造成呼吸困难，导致大脑有压抑感，压抑感容易通过噩梦表现出来。
加强锻炼。跑步、游泳、登山……运动能够调理身心，释放压力，提升胆量和包容力。胆量大了，许多事就不会再害怕，遇到困难也会更从容。学会包容，就不会为一点小事耿耿于怀。保持开阔的心胸、健康的体魄，让噩梦远离你。
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责任编辑:徐钰林
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