芒果台又在搞事情生产流水线的明星才能进

《乘风破浪的姐姐们》播出后，丁当首撕杜华！K姐看得大快人心，第一次听说得低分的原因是“唱的太好，太有实力”，这是什么奇葩理由！

丁当作为实力派vocal，唱完后得到这么低的分数，太诧异了！

曾经有很多乐评人认为丁当唱歌的方式非常毁嗓子，可是这么多年过去了，丁当姐实力依旧。

今年已经38岁的丁当，从照片上看反而显得比以前年轻了不少。

像丁当这样的铁肺型歌手必然需要超强的肺活量，运动可以锻炼心肺功能，增大肺活量。

但也要强调一下，并不是唱功了得，肺活量就一定很大。有很多歌手肺活量和普通人都差不多，比如林志炫。他们可以通过调节呼吸的方式来延长气息。

这些年丁当一边工作一边健身，疫情期间还在直播中教大家健身。视频中的丁老师真的非常专业，结束后还为粉丝们总结了简洁版的大纲，相当贴心。

瑜伽也是丁当非常喜欢的健身项目，曾经还因为练习空中瑜伽把自己弄得伤痕累累，可见瑜伽并不是我们想象中那么容易。

瑜伽起源于印度，是将柔韧与力量相结合的运动。可以增强人的柔韧性、改善体态问题和缓解压力等。

部分人可能会有疑问，瑜伽到底锻炼什么？能减肥吗？男性可以做吗？别急，k姐今天就给大家逐一盘点。

1.瑜伽是女性的运动吗？

No，无论是男是女，都可以练习瑜伽。在世界各地，都有大量练习瑜伽的男性。

2.瑜伽可以减肥吗？

瑜伽是可以减肥的，只是由于动作舒缓，见效较缓慢。传统有氧加无氧一个月就能瘦15斤，瑜伽可能需要半年。

瑜伽对于减肥来讲，最大的作用是增强身体柔韧性，纠正不良体态。使肌肉在力量训练时更好的发力，并且提升肌肉韧性，减少训练时的伤害，从而帮助人更轻松的减肥。

3.瑜伽可以自己练吗？

新手不建议自己练，很多动作不规范对脊椎伤害非常大。可以初期找瑜伽老师练习，入门后再自己练习。

4.什么人不适合练习瑜伽？

颈椎病、心脑血管疾病、眼压过高和高度近视等患者不适合练习瑜伽。具体可以咨询医生和瑜伽教练，身体有问题切记不可随意练习。

5.什么时间练习瑜伽？

瑜伽需要空腹练习，也就是在饭前和睡前练习是最合适的。

K姐给大家介绍几个瑜伽的基础动作，如果感兴趣的话可以继续进行瑜伽练习哦。

下犬式

1）跪于垫面上，双膝分开与髋同宽；

2）脚趾回勾分担膝盖的压力，双手掌压实垫面，双手分开与肩同宽；

3）双手掌置于双肩下方，十指腹抓实垫面；

4）吸气，臀部向上，缓缓蹬直双膝；

5）呼气，重心向后，脚跟踩向垫面的方向，不要给手腕压力，膝盖不要内扣。

战士1式

1）山式站立，双脚打开略大于一腿长；

2）转左脚向外90度，转右脚向后60度，右脚内侧与左脚脚后跟在一条直线上；

3）髋部转向正左方，左脚膝盖脚尖一条直线；

4）吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶；

5）呼气，屈左膝向下，胸腔打开身体微微后弯。

仰卧扭转

1）仰卧在垫面上，双手侧平举；

2）屈左膝，将左脚放在右大腿上；

3）身体向右扭转，双肩压实垫面；

4）转头看向左方。

不管是提升气质还是健身减脂，瑜伽都能有很大帮助，K姐非常推荐大家练习瑜伽，看看丁当姐状态像冻龄一般，就知道瑜伽肯定功不可没

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