跷二郎腿低下头看手机等,5个动作少做为

许多人在坐着的过程中会习惯性跷二郎腿，这是大家都知道的不良坐姿，久坐很有可能造成下肢静脉曲张、关节炎及其O型腿。

跷二郎腿、低下头看手机等，5个动作少做为妙，让我一起看看

跷二郎腿

跷二郎腿的过程中会使股骨头内旋，大腿根向外凸起，长期下蹲也会导致假胯宽。除此之外，长期跷二郎腿也会造成脊椎变形和骨盆侧倾。因此，跷二郎腿的时间应当调节在15分钟之内，实在是太过按捺不住了，左右腿换着跷。

低下头看手机

当颈部出现皱纹或下垂的过程中，颈部的衰老速率较快。长期低下头会提升颈部的负担，长此以往会导致颈部肌肉松弛，加快表皮细胞的衰老速率，进而导致颈纹。除此之外，颈部肌肉一直处在相对高度紧张的状态，会使后颈部长出富贵包，进而危害形态。

葛优躺

不晓得从何开始，葛优躺风靡一时，这样的姿势根本无法利用腰部和颈部的肌肉，促使后背悬在空中，因而遭受了很多人的欢迎。但，长期葛优躺可挤压腰椎，没法更好地承托腰部，使整个身体渐渐地下移，进而造成腰椎间盘突出，最后造成脊椎畸形。除此之外，葛优的瘫痪姿势也可以是肌肉和韧带处在放松状态，但头所承担的重量仍未减少，使颈椎重量改变到颈椎，长此以往造成颈椎间盘突出，明显很有可能威胁脊柱健康。

睡觉时趴在桌上。

睡得太久，会挤压多个神经，尤其是会挤压眼球，使眼压升高，危害视力，乃至导致高度近视，提升患青光眼的危险；趴在桌子上睡觉也会挤压手臂和面部，阻拦血循环，毁坏神经传导，造成麻麻和酸胀。

弯腰驼背。

随着年龄的增长，骨骼渐渐地衰老，每一个人都出现了轻或重的背。除此之外，不良的生活习惯也会使胸椎渐渐地向后凸起，进而使体态发生变化。弯腰驼背的主要特点是胸部肌肉按捺不住、背部肌肉拉长、乏力。胸背部不但危害形象，也会引起胸椎病变，阻拦血循环，危害呼吸、代谢。

平时端正好坐立，不可以弯腰驼背，确保抬头挺胸收腹，维持自然曲线。座位的相对高度要调节好，让座椅的相对高度与身高相匹配，除此之外胸椎不可以太直，以免危害到正常的生理曲度。除此之外，坐时应确保双脚平放在地上，若达不到可在脚下放一小凳。

转载请注明：http://www.nonkd.com/wazz/13996.html