孩子近视后防控降了一百度,离零度越来越近

起初我也是和很多家长一样都认为孩子近视了就不可逆转了，只有配镜一条路。但是后来闺蜜就跟我分享了她家孩子护眼的一些措施说是她家娃视力度数降了，眼轴也缩了。看到身边这么近的案例，于是我也开始了防控路，坚持了一年半时间真的是有用孩子度数降了一百度，眼轴缩了0.03，真的是兴奋啊，从降到了50度，所以也真心提醒家有近视娃的家长们“儿童近视真的可逆”！

一、户外每天的大户外时间在2个小时，每周的户外时间在15个小时以上，在户外尽量以望远运动为主，骑行，放风筝，轮滑，飞盘，足球，羽毛球等运动都可，即可以增强体质，又可以锻炼眼肌肉。

二、望远在户外一定要多望远，除了运动以外还可以引导孩子在户外多看看移动的目标物还可提升眼睛调节力，如让孩子看看马路上几辆骑车，天上几朵白云，随着飞机的飞行进行移动眼睛直至看不到。

三、补光在户外尽可能多接触太阳光线，在太阳光不是很强烈的时候可以晒眼皮让眼球分泌更多的多巴胺，可以有效抑制眼轴的发展。

四、睡眠

充足的睡眠时间不仅可以让孩子长个，也可以达到护眼。眼睛只有休息好了第二天才能更好的工作。睡前蕞佳护眼期要把握，适舒乐冷敷，眼压降低到16以下，眼球壁的紧迫感得到放松，孩子休息更踏实。

五、习惯不在昏暗的光线下看书写作业，不在晃动的车内看书，不边走路边看书，这些不良的习惯一定要改正。

六、原则

日常坐姿保持“一尺一拳一寸”的原则，日常用眼做到“20-20-20”原则，避免用眼过度，及时进行远眺。

七、协助前期可准备坐姿器，拉远镜等协助孩子，保持好的坐姿习惯，避免近距离用眼。

八、医嘱听取医生的建议，不要盲目进行。该配镜时配镜，该低阿时低阿，不要觉得孩子配镜后就摘不掉了，但是如果孩子已经看不清不配镜盲目用眼只会让度数增长更快。

九、光线孩子用眼的光线一定要充足，给室内的灯都换成接近全光谱的护眼灯（真正的全光谱光是太阳光，所以所有的护眼灯都只能是接近全光谱），即使白天孩子写作业时也最好打开灯，给孩子用眼伤害降到蕞低。

十、饮食少吃甜食，零食和冰凉的食物，多吃一些护眼的食物，玉米、胡萝卜、蓝莓、菠菜等蔬果可每餐饮食合理搭配着吃，补充眼睛所需营养，切忌不要让孩子挑食。

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