这10种运动,千万别让孩子过早接触,危害

春天是孩子身高猛涨期，适当的户外运动有助于孩子身体健康。

但是不同年龄段的孩子身体发育情况不一样，不是所有的运动都适合。若孩子过早接触一些运动，反而会受到伤害。下面这10种运动不宜让孩子过早接触，家长们一定要注意。

01倒立，不适合3岁以下孩子

长时间倒立会损害儿童的眼压调节能力，应尽量避免让3岁以下的孩子做倒立运动，面对喜欢倒立的孩子，家长们要适时引导他们转换姿势。

02扳手腕，不适合4周岁以下孩子

4岁以下孩子的骨骼、关节都还没有发育到适合扳手腕的程度，长时间练习臂力会导致肢体变形，因此不应让4岁以下的孩子学习并参与像扳手腕这类的需要大量使用臂力的运动。

03兔子跳，不适合6周岁以下孩子

孩子做兔子跳时，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一，身体重心所承受的重量更是达到了自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节和韧带的损伤。因此，虽然很多孩子都喜欢兔子跳，而且孩子们做兔子跳的时候实在是很可爱，但出于对孩子身体健康的考虑，家长和老师应该对孩子进行相应的引导，避免或减少孩子做兔子跳运动。

04长跑，不适合6周岁以下孩子

长跑是一项对身体素质要求很高的运动，在进行这项运动时，人体关节会受到很大的冲击力，心脏负荷也会加重，如果长跑的姿势和方式不正确，还可能造成对膝关节的伤害。因此，我们建议不要让孩子过早开始长跑运动，至少要等到孩子6周岁以后再慢慢开启长跑模式。

05健身器材，不适合6周岁以下孩子

大多数小区或公共场所的健身器材是为成人准备的，但很多孩子却喜欢把这些运动器材当玩具，这其实是非常危险的，如果使用不当，很容易造成孩子的摔伤或扭伤。

基于以上原因，我们建议6周岁以下的孩子在家长的陪同下使用公共娱乐或健身器械，而且要选择专门为儿童设置的滑梯、秋千等器材。

06拔河，不适合7周岁以下孩子

拔河运动时间长、用力猛，所用绳索粗糙，过小的孩子进行拔河，可能造成软组织伤害或脱臼，也容易导致手掌皮肤的擦伤，不适合7岁以下的孩子参与。

07负重跑，不适合8周岁以下孩子

8周岁以下的孩子正处于身体成长期，身体尚未定型，承受压力的能力较差。因此不适合参与负重跑这种可能会造成孩子肌肉损伤、脊椎变形，并影响孩子长高的运动。

08滑板车，不适合8周岁以下孩子

玩滑板车时使用腿部力量比较多，孩子过早玩滑板车会造成腿部肌肉过于发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，对于8岁以下的孩子来说，这些部位都是非常容易受伤的。

09碰碰车，不适合10周岁以下孩子

碰碰车的震动力量很大，10岁以下孩子身体发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。

10力量锻炼，不适合10周岁以下孩子

孩子的生长规律是先长“骨骼”，再长“肌肉”。过早进行力量锻炼，会使孩子的局部肌肉过于强壮，甚至僵硬，失去正常弹性，还会增加心脏负担，影响孩子的身体健康。因此，像是引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼，不适合10岁以下的孩子，应等孩子进入肌肉生长高峰期时再开始。

运动是促使孩子生长发育的最好方式，但是家长们一定要注意：想让孩子多运动，一定要考虑孩子的生长发育情况，选择最合适的运动方式。

本文转自：宏远时代