你知道躺床上玩手机对眼睛的危害吗

近年来，手机已成为人们生活中不可分离的工具。每天只要出门就随处可见与手机“形影不离”的人群，甚至有不少人睡觉的最后一刻，也要躲到被窝里再摆弄一会手机。手机是有辐射的，尽管很小，但是长期积累也会刺激神经系统，各医院眼科门诊每天都会有因手机使用过度造成眼睛不适而前来就诊的患者，并且就诊的人数每年都在增加，年轻人近70%。因长时间用手机或电脑而引发的眼科疾病不可忽视。

手机是最容易造成眼睛疲劳和伤害的。因为手机屏幕小、字体小，比看电脑、电视更“费眼神”。使用者高度集中，眼睛就会自然睁大，时间一长就特别容易造成眼睛疲劳，尤其是晚上躺到床上玩手机对眼睛的危害更大。因为关灯后周围环境很暗，而手机的屏幕是亮的，在这样对比反差大的环境中，时间长了就会导致视力下降，近视的朋友也会在不知不觉中加深了度数。另外，手机的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成白内障、眼癌、角膜炎等眼部疾病。就诊的病人常常自述，感觉自己的眼睛莫名其妙的流泪、干涩、发痒胀痛、双眼发红、头痛等，正是长期盯着手机荧屏，眼睛过度疲劳的表现，行内人士把这种临床表现称之为“屏幕眼”。

“这种情况经常出现在用眼强度较大的上班族身上，他们白天工作离不开电脑，回家途中、等车坐车还要抓紧时间用手机上网。晚上熬夜利用手机打游戏、看电影，不给眼睛一点休息的时间。”眼睛的充分休息是让它更好地工作的基本保障。如果眼睛得不到充分的休息，就会发出警告信号，出现用眼疲劳。

使用手机浏览信息时，别忘记保护眼睛

1.眼睛与手机之间应保持适当的距离，并且应养成俯视的用眼习惯。调整荧屏比视线低10~20度，以确保双眼舒适、健康。每次用眼30到45分钟后应休息10至15分钟，闭目养神或向远处眺望数分钟最好做一些简单的眼保健操，以达到美目与休息的功效。

2.加强体育锻炼，增强身体素质，尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

3.注意营养的补充，尤其是维生素A和维生素B的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。如眼部出现不适，应医院接受治疗。吕中医四大招应对现代的“屏幕眼”。

一是按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。二是快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。三是冷热交替治疗。闭上眼睛，先用热毛巾敷在眼睛上30秒钟左右，再把另一条毛巾浸到冷水里，拿出捂在眼睛上，重复几次。四是瞅鼻尖，缓慢深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一个远方的物体，并慢慢把气吐净。

很多人喜欢上床后再玩一会手机，这是因为我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，尤其是黑白色调最费眼神。夜间的颜色很容易使人产生倦感，这就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因。很多失眠者，借玩手机催眠的方法不可取，伤害了眼睛，损坏了健康得不偿失。

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