$低眼压症$不用眼药水，也可以降眼压！
不用眼药水，也可以降眼压！
高眼压症是最常见的眼疾，病人的眼内压比平时更高。不接受治疗，就会造成青光眼，甚至是永久性视力障碍。所以一定要采取行动，对抗疾病。
眼药水通常是高眼压的治疗首选，然而，它们对某些人无效，甚至会使病情恶化。不过，别担心，本文将教你不用眼药水，也能降低眼压的方法。一起来看看吧！
方法1、改变饮食和生活方式
1、降低体内胰岛素水平
肥胖、糖尿病和高血压人士容易对胰岛素产生抵抗力，反而使身体分泌更多胰岛素。高胰岛素水平与眼压升高有关联。
想解决这个问题，建议患者避开使胰岛素水平飙升的食物，包括糖、谷物（全谷类和有机谷物）、面包、面条、米饭、麦片和土豆。
2、经常运动
定期做运动，例如有氧运动、跑步、健走、骑自行车和力量训练，有助于降低胰岛素水平，进而保护眼睛，避免眼压升高。
胰岛素帮助身体将血糖至各个细胞，作为能量来源。做运动能消耗能量，使血糖和胰岛素水平下降。只要胰岛素水平低，眼交感神经不会刺激过度，眼压就不会慢慢升高。
尝试每周运动3到5次，每次至少30分钟
3、从饮食中摄取欧米茄-3脂肪酸
二十二碳六烯酸（DHA）是一种欧米茄-3脂肪酸，保持健康的视膜功能，防止眼压逐渐升高。
富含DHA和其它欧米茄-3脂肪酸的冷水鱼，包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、贝类和鲱鱼。尝试每周吃2到3份这类鱼，提高DHA水平。
你也可以服用鱼肝油胶囊，或藻类DHA补充剂，增加DHA摄入量。为达到最佳效果，每天服用到毫克的标准鱼肝油胶囊，或是毫克藻类DHA补充剂。
4、多吃含有叶黄素和玉米黄质的食物
它们都是类胡萝卜素，有抗氧化作用，保护身体免受自由基侵害。自由基会减弱免疫系统，使视神经受感染及损伤。
叶黄素和玉米黄质也帮助减少视神经周围的氧化损伤，进而降低眼压。这一点非常重要，因为视神经受到任何损伤，都会使眼压升高。
富含叶黄素和玉米黄质的食物包括羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝菜叶、抱子甘蓝、花椰菜和生蛋黄。每一顿主餐尽量包含至少一种上述食物。
5、避开反式脂肪
如上所述，欧米茄-3脂肪酸帮助降低眼内压。然而，反式脂肪含量高的食物却会阻止欧米茄-3脂肪酸正常运作，导致眼压升高。
所以，最好少吃反式脂肪含量高的食物。这些食物包括加工食品、烘培食品、油炸物、冰淇淋、微波爆米花和碎牛肉。
6、多吃深色浆果
眼睛的毛细血管负责将营养运送到神经和肌肉，而蓝莓、黑莓和山桑子等深色浆果，可以强化眼睛毛细血管，改善眼睛的整体健康。
这是因为深色浆果含有抗氧化成分，可以帮助强化血管，减少血管出血和损伤的几率。
尝试每天至少吃1份深色浆果。
方法2、进行手术
了解手术的必要性。如果眼压一直居高不下，会损坏视神经，造成青光眼，再慢慢演变成失明。
青光眼的治疗方法通常是眼药水结合口服药。如果这些方法没有效，患者就需要通过手术降低眼压。
青光眼手术帮助改善眼内液体的流动，从而降低眼压。有时候，一次手术并无法充分降低眼压，治好青光眼。患者可能需要再做手术。
根据病情严重程度，治疗青光眼的手术有好几种。下面为你概述最常见的3种手术。
1、向医生询问引流植入术
这通常用来治疗眼压高的小孩，和晚期青光眼患者。在手术过程中，医生会将一个小管插入眼睛，帮助引流。液体排出后，眼压就会下降。
2、考虑做激光手术
小梁成形术是一种激光手术，使用高能激光束，打开眼睛被堵塞的排水道，让多余液体排出。手术后，患者需要定期检查眼压，确保手术成功。
另一种激光手术是虹膜切开术，适合排水角度非常窄的人。在手术过程中，医生会在虹膜上方切一个口，帮助排出液体。
如果虹膜切开术也没有用，那么医生会进行周边虹膜切除术。在手术过程中，医生会切除一小部分虹膜，改善液体排放。这类手术相当少见。
你可能需要做滤过手术。如果眼药水和激光手术都无法降低眼压，最后只能进行小梁切除术。
在手术过程中，医生会在巩膜（眼白部分）切一个口，切除角膜底部的一小块组织，让液体自由地流出眼睛，降低眼压。
医生会先为一只眼睛做手术，如有必要，几周后才对另一只眼睛重复同样的过程。如果切口再次被堵塞或闭合，患者可能需要再做一次手术。
方法3、做让眼睛放松的运动
1、练习每3到4秒就眨眼
对着电脑工作、看电视或玩电子游戏时，人们容易忘记眨眼睛，使眼睛极度疲劳。
你可以自觉地每3到4秒眨1次眼，持续2分钟，让眼睛放松及消除疲劳。必要时，可以用手表计时。
这么做能缓解部分眼压，帮助眼睛做好准备，处理新的信息。
2、用手掌捂住眼睛
这么做可以放松眼睛和大脑，缓解压力，让你自由地眨眼。
右手覆盖在右眼上，手指抵着额头，掌根抵着颧骨。不要用力。
保持这个姿势30秒到1分钟，在这期间自由地眨眼。移开覆盖着右眼的手，用左手捂着左眼，重复上述过程。
沿着想象中的8字形转动眼睛。这个运动强化眼肌，增加肌肉柔韧性，使它们不容易受伤和眼压升高。
想象前方墙壁上有一个大大的8字形，从侧面注视着它，沿着这个8字转动眼睛，头保持不动。进行1到2分钟。
如果你不能从侧面在空中用眼睛画个8字，那就真的在一大张纸上画一个8，把它贴在墙上。沿着8字形转动眼睛。
3、练习看近处和远处的物体
这个运动帮助加强眼肌，改善整体视力。
找个令人放松、不会分心的地方坐下。竖起拇指，举到离脸约25厘米处，眼睛专注地望着它。
盯着拇指5到10秒，然后将视线转移到离你3到6米远的物体上。交替盯着拇指和远处物体1到2分钟。
4、尝试缩放运动
这个运动可以提高专注能力，帮助加强眼肌。
将一只手往前伸直，竖起拇指。双眼盯着拇指，拇指慢慢地往你的方向移动，直到离脸约7.5厘米。
拇指再次往后移，双眼继续盯着它。就这样一直盯着往前及往后移动的拇指1到2分钟。
方法4、了解高眼压症
1、了解高眼压症的诊断方式
高眼压很难诊断出来，因为它没有泛红、眼睛疼痛等明显症状。你无法从外观诊断出高眼压症，所以需要让眼科医生检查眼睛。他或她会结合使用几种方法，来诊断高眼压症。
2、眼压测量
用眼压计测量眼内压，看看它是否仍处于正常范围。眼睛会被麻痹，然后滴橙色染料，帮助眼科医生确认眼压水平。
21毫米汞柱或更高的读数，通常表示病人患有高眼压症。不过，读数可能受其它状况影响，像是头部或眼睛受伤，或是角膜后面有积血。
使用气压式眼压计。在这个过程中，眼科医生会要求病人望着眼压计，然后将一束光照向病人的眼睛。眼压计会将气体吹到眼膜，从光反射的变化中测量眼压。
3、了解眼压高的原因
引起高眼压症的几种病因包括：
分泌太多房水：房水是眼睛分泌的透明液体，透过小梁流出眼睛外。房水太多，眼压就会升高。
房水引流不畅：房水引流不当，导致眼压升高。
特定药物：特定药物会造成高眼压（尤其本来就属于高危险群的人），例如类固醇。
眼外伤：眼睛受到任何刺激或伤害，都会影响房水分泌和引流之间的平衡，可能造成眼压升高。
其它眼疾：高眼压症通常与其它眼疾有关，比如假性剥脱综合症、角膜老年环和色素分散综合症。
4、了解高眼压症的风险因素
任何人都可能患上高眼压症，但研究显示以下人群的患病风险比较高：
非裔美国人；
年过40岁的人；
家族有高眼压症和青光眼病史的人；
角膜中央厚度比较薄的人。
小健提示：有些鱼可以增加欧米茄-3脂肪酸摄入量，但本身含有少量汞。只吃一点点不会造成伤害。不过，孕妇或正在备孕的女性必须采取一定的预防措施，建议不吃大耳马鲛、方头鱼、剑鱼和鲨鱼。
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